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Pour aller plus loin :
la nutrition
Un petit cours de nutrition,
ça ne peut pas faire de mal !
Pour être en bonne santé, il faut avoir de bons apports nutritionnels.
Il existe trois catégories de nutriments : les glucides, les protéines et les lipides.
Les végétariens remplacent les protéines de la viande animale par celles contenues
dans le fromage, dans les légumineuses (lentilles, pois chiches) et dans certains aliments
comme le tofu.
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Nutrition
La nutrition est la science de l'alimentation. Elle donne des recommandations pour bien s'alimenter et ainsi être en bonne santé.
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Apports nutritionnels
Ce sont l'ensemble des nutriments apportés par l'alimentation dont tu as besoin pour être en bonne santé. Ils varient en fonction de ton âge, de ton poids et de ton activité physique.
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Glucides
Les glucides ce sont les sucres. Il y a les sucres lents (dans le pain, les pâtes par exemple) et les sucres rapides (le chocolat par exemple).
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Protéines
Ce sont les nutriments apportés par la viande, le poulet ou le poisson.
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Lipides
Ce sont les graisses. Elles peuvent être bonnes ou mauvaises pour l’homme.
Mange naturel
et évite les produits
transformés. Plus ton aliment
est emballé et plus tu vois
d’ingrédients sur l’étiquette,
moins il sera bon pour
ta santé !
1
Mange
beaucoup de légumes
et de fruits de saison.
Essaie d’avoir toujours
plein de couleurs dans
ton assiette.
2
Attention
aux produits trop
sucrés ou trop salés .
Il ne sont pas bons pour
la santé !
3
3 conseils
pour bien
manger !
Et pour toi, c’est quoi, bien manger ?
Écris-le nous ! Si ta réponse nous plaît,
nous la publierons sur le site.
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